Si vous avez véritablement faim en vous levant le matin, que vous ne pouvez rien faire avant de manger, et que l'idée de finir le repas de la veille ne vous déplaît pas… Votre feu digestif est possiblement hyperactif, signe que votre Pitta est élevé. Pas de soucis d'élimination pour vous, et votre langue est bien rouge, et non pas chargée. Vous n'avez pas besoin de vous forcer à manger le matin! La difficulté pour vous est plutôt de ne pas trop manger, car vous avez un appétit solide. Vous n'avez pas de mal à changer vos habitudes: vous mangez ce que vous pensez bon pour vous. Petit déjeuner ayurvedique . Conseils ayurvédiques pour le matin: Au réveil, buvez un verre d'eau à température ambiante. Prenez l'air: marchez un petit quart d'heure en respirant profondément, faites un tour au jardin ou dans le parc. Prenez une douche tiède, puis faites quelques minutes de méditation. Asseyez-vous pour prendre tranquillement votre petit déjeuner, sans médias ni distraction. Quel petit déjeuner? En été: vous êtes plus sensible au niveau digestif quand il fait chaud.
La cuisson des fruits peut être faite la veille au soir… Ingrédients pour 4 personnes 4 tasses de fruits frais bien mûrs, au choix: pommes, abricots, myrtilles, cassis, framboises, cerises, pêches, poires… 1 tasse de jus de pomme ¼ de tasse de raisins secs 1 c. à café de cannelle en poudre ¾ de c. à café de coriandre en poudre 1 pincée de gingembre en poudre 2 c. Petit déjeuner ayurvédique : petit riz du matin – Jeyogi.com. à soupe de miel (optionnel) 1/2 tasse de flocons d'avoine ¼ de tasse de noix de coco râpée ou de graines (chanvre, courge ou tournesol grillées ou crues) Laver les fruits et les couper en bouchées. Les mettre à cuire dans une casserole avec le jus de pomme, les raisins secs et la cannelle. Cuire à feu moyen pendant 20 minutes, sans couvrir. Retirer du feu, et ajouter la coriandre, le gingembre et le miel, mélanger. Verser dans des bols individuels et saupoudrer avec les flocons, la noix de coco et/ou les graines. Savourer la douce chaleur des épices… « Bougez le corps, faites circuler le souffle, éliminez les déchets », proverbe ayurvédique Nous utilisons des cookies sur notre site Web pour vous offrir l'expérience la plus pertinente en mémorisant vos préférences et vos visites répétées.
L'eau bien chaude est réservée aux jours de repos où vous n'allez pas travailler, sous peine d'avoir des difficultés supplémentaires à vous réveiller. Après la douche, massez-vous le corps avec une petite quantité l' huile de sésame ou une brosse en bois spéciale. Crédits: Pexels 10/ Méditez quelques minutes La méditation est une pratique essentielle dans la médecine ayurvédique. Faites-vous accompagner par une appli spécialisée, un DVD ou une musique qui s'y prête. Des tas d'ouvrages proposent un accompagnement facile, et des idées de pensées à méditer chaque jour. Crédits: Pexels 11/ Prenez votre petit-déjeuner après toutes les étapes listées ci-dessus, jamais avant Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Il est d'une importance cruciale. Vous devez toujours le prendre après votre douche, vos séances de nettoyage corporel et d'exercice physique. Ne dépassez pas la durée de 30 minutes, mais ne l'avalez pas en moins de 10 minutes. Petit déjeuner ayurvédiques. Choisissez une nourriture digeste, compatible avec votre constitution (un porridge de fruits de saison et de graines variées, par exemple).
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