7/ EXERCICE 7: L'EXTENSION DES DOIGTS #Mobilité #HautDuCorps #Main #Doigt Niveau + La bonne position: Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou sur un swiss ball. Placez les doigts de votre main gauche dans chaque encoche de l'élastique. Le bon mouvement: Écartez vos doigts en ouvrant au maximum votre main, puis relâchez. > Réalisez ces mouvements pendant 30 secondes, récupérez 30 secondes, puis changez de main. 8/ EXERCICE 8: LA FLEXION DES DOIGTS #Mobilité #HautDuCorps #Main #Doigt Niveau + La bonne position: Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou sur un swiss ball. Placez les doigts de votre main gauche dans chaque encoche de l'élastique, sauf le pouce. Le bon mouvement: Placez l'index de votre main gauche dans l'encoche restante et tirez pour étirer vos doigts vers l'arrière. Exercice de rééducation fonctionnelle. Puis relâchez. 9/ EXERCICE 9: L'AUTO-MASSAGE DE LA MAIN Niveau + La bonne position: Mettez-vous à 4 pattes sur votre tapis. Placez la balle à picots sous votre main droite. Le bon mouvement: Faites rouler la balle à picots sous votre main en exerçant des mouvements circulaires avec une pression plus ou moins forte selon vos envies et vos besoins.
Avez-vous déjà ressenti une oppression dans le cou et les épaules vers la fin de la journée? Avez-vous eu mal à la tête après avoir travaillé trop longtemps sur votre ordinateur ou votre téléphone? Notre posture a beaucoup à voir avec la fonction de notre cou ou de nos muscles cervicaux. Exercice de rééducation. Si ces muscles sont mal alignés ou fatigués tout au long de la journée, une douleur ou une raideur peut en résulter. Examinons deux désalignements courants causant des douleurs au cou: notre positionnement de la tête et des épaules. Posture de la tête vers l'avant Il s'agit d'une compensation posturale courante qui se produit avec des périodes prolongées de travail sur ordinateur, de conduite et d'utilisation du téléphone. Le muscle sternocléidomastoïdien tire la tête vers l'avant, provoquant le repos des muscles sous-occipitaux en extension. Les muscles releveurs de l'omoplate et semispinalis capitis deviennent stressés et surmenés. Les sous-occipitaux, en particulier le droit postérieur de la tête, se fatiguent en essayant de garder la tête et les yeux « en ligne ».
Une blessure du ligament croisé antérieur (LCA) peut être aussi compliquée que son nom le laisse entendre. Il s'agit du ligament situé au milieu du genou qui empêche le tibia de glisser devant la cuisse. Une lésion du LCA est causée par un étirement excessif ou une déchirure du ligament, soit partiellement, soit complètement. Rééducation fonctionnelle : exercices thérapeutiques. Une blessure au LCA affecte la stabilité même de votre genou, ce qui entraîne une perte de force de la jambe et une restriction de l'amplitude de mouvement du genou. Les déchirures ou ruptures graves nécessiteront souvent une opération et une rééducation approfondie pour rétablir complètement votre mobilité. Rééducation à domicile pour les blessures du LCA En cas de blessure au LCA, il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire à la maison pour mieux conserver votre force et vos mouvements sans causer de nouvelles blessures au LCA. Ces exercices peuvent être effectués avant l'intervention chirurgicale si nécessaire, ou en conjonction avec une thérapie physique continue.
• d'une video en HD: 1280 x 720 pixels (haute définition pour écrans standards, basse définition pour mobiles). Le protocole est intégré dans une playlist, il est possible de naviguer à l'intérieur si nécessaire. La base de données est organisée: • par zone corporelle: abdomen, bassin, bras, cou, coude, avant-bras, cuisse-fessiers, épaule, genou, hanche, visage, poignet, main, doigt, mollet, jambe, cheville, pied, poitrine-thorax, râchis-colonne, etc. ), • par thèmes: femmes enceintes, étirements, proprioception, mobilisation neurale, pilates, cardiotraining, respiration, vie quotidienne, etc. Exercice de rééducation vestibulaire. Cette structure de classement des exercices offre l'avantage d'être très simple, pour un maximum d'efficacité dans la vitesse de constitution du programme. Vues d'exercices en miniature (très basse définition) Foxof™ couvre aussi les besoins spécifiques... • Votre métier nécessite des exercices sur mesure? Contactez-nous afin d'établir la faisabilité de votre demande avec notre équipe technique.
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