Bien que l`huile d`olive contienne également des graisses, elle est insaturée et saine pour votre cœur. Ainsi, ajouter de l`huile d`olive extra vierge à votre purée de pommes de terre en fera une alternative plus saine à la recette à base de beurre. 2. Au lieu d`utiliser des matières grasses beurre sur ta purée de pommes de terre, remplacer par du yogourt grec nature sans gras. Environ ½ tasse de yaourt donnera une texture crémeuse à votre recette, sans la charger de trop de matières grasses. De plus, il ajoutera également une dose importante de calcium et de protéines à votre purée de pommes de terre, la rendant ainsi beaucoup plus saine que purée de pommes de terre au beurre. 3. Vous pouvez incorporer un peu de chou-fleur en purée après écraser les pommes de terre. Il ajoutera non seulement une texture crémeuse à votre purée de pomme de terre, mais donnera également une saveur de chou-fleur douce et agréable à la recette qui est appréciée par la plupart. En plus de cela, votre recette contiendra également une dose de fibres, ce qui sera plus sain pour votre métabolisme et vos selles.
La purée au thermomix, est bonne, et faites en 20 minutes sans être obligée de rester derrière l'appareil lol. Ingrédients: 1kg ou 1000g de Pomme de terre (les épluchures de pomme de terre, si vous les lavez bien, vous pouvez les faire cuire au four avec de l'huile, ou en friteuse et avec du sel, ça fait des chips. Personnellement je les ai fait cuire dans de l'eau pour les donner à mes poules. ) 400g de lait ou 400g d'eau 1 pincée de sel 50g de beurre. C'est toujours la recette que je fais, mais je fais des variantes, parfois avec du lait et du beurre, et parfois, les jours où je souhaite ne pas mettre trop de gras je les fait nature avec de l'eau, sans beurre ni lait. Recette Insérer le fouet dans le thermomix Eplucher et couper les pommes de terre en morceaux de 3 à 4 cm et les mettre dans le thermomix avec le lait ou l'eau, le sel, mettre le couvercle et ôter le gobelet. Cuire 24 minutes/100°C/sens inverse/vitesse1. Ajouter le beurre, enlever le sens inverse et mixer 40 secondes/vitesse3.
Éplucher les pommes de terre et couper les en deux si elles sont trop grosses. Éplucher les gousses d'ail et les écraser du plat de la lame d'un couteau. Mettre le tout dans une marmite et recouvrir d'eau froide. Faire bouillir et compter 20 min de cuisson (vérifier avec la pointe d'un couteau). Écraser dans un saladier les pommes de terre et les gousses d'ail à l'aide d'un presse-purée manuel ou d'un moulin à légume. Incorporer le beurre. Ajouter plus ou moins de lait en fonction de la texture désirée. Râper un peu de noix de muscade. Poivrer. Servir immédiatement. Mot de la fin Accompagne très bien une viande en sauce, des petits légumes ou… une fondue de poireau! Point de nutrition: Excellent moyen de se faire plaisir sans gras inutile!
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